Новички долго выбирают ракетку, а о струнах вспоминают, только когда они рвутся. Между тем именно струна и её натяжка определяют, как мяч уходит с ракетки и насколько устаёт рука. Из чего бывают струны Синтетическая струна на основе нейлона — разумный выбор для начинающих: она мягкая, недорогая и прощает неточные удары. Мультифиламент ещё мягче и бережнее к суставам, он хорошо подходит тем, у кого побаливает локоть, но быстрее изнашивается. Полиэстер любят продвинутые игроки за контроль и вращение, однако он жёсткий и быстро теряет натяжение. Любителю, который играет без чёткой техники, такая струна чаще вредит: удар становится «деревянным», а нагрузка на руку растёт. Если вы впервые перетягиваете ракетку, начните с синтетики или…

Боль с внешней стороны локтя — самая частая жалоба, с которой любители приходят к тренерам на наших кортах. Разбираемся, откуда она берётся и что можно изменить в технике и инвентаре, чтобы не бросить игру на полпути. Откуда берётся боль Так называемый теннисный локоть — это перегрузка сухожилий мышц, которые разгибают кисть. У новичка они работают на износ: удар выполняется не корпусом и ногами, а одной рукой, мяч часто встречается не в центре струнной поверхности, и каждая такая вибрация уходит прямо в предплечье. Добавьте привычку изо всех сил сжимать ручку — и сухожилие получает микротравмы при каждом ударе. Отдельный фактор риска — слабый бэкхенд одной рукой, когда игрок «толкает» мяч локтем…

Новички часто выходят на корт в беговых кроссовках, а через пару недель жалуются на подвёрнутые голеностопы и стёртую подошву. Объясняем, чем теннисная обувь отличается от любой другой и как подобрать её под покрытие, на котором вы реально играете. Почему беговые кроссовки не подходят Бег — это движение вперёд, а теннис — постоянные рывки в стороны, резкие остановки и смены направления. Беговая модель рассчитана на мягкую амортизацию пятки и почти не держит стопу сбоку, поэтому при боковом шаге нога буквально съезжает с подошвы. Теннисная обувь устроена иначе: у неё жёсткий боковой каркас, усиленный носок, который стирается при волочении ноги на подаче, и более низкая, устойчивая подошва. Есть и практический момент: на…

Подбор теннисной ракетки по уровню игры: вес, баланс, размер головы и ручки, материал, струны и натяжение. Сводная таблица, чек-лист и разбор ошибок новичков.